Mal au dos ? Ne vous laissez pas piéger par le repos !

Se reposer au lit lorsqu’on souffre de douleurs peut sembler tentant, mais cela aggrave souvent la situation. Pour prévenir ce cercle vicieux, il est essentiel de rester actif, d’adapter ses mouvements au quotidien, et de redonner confiance à son dos en pratiquant des exercices simples et naturels.

10/9/20241 min read

Femme se reposant dans son lit parce qu’elle soufre d’un mal de dos
Femme se reposant dans son lit parce qu’elle soufre d’un mal de dos

Il est vrai que c'est tentant de se réfugier au lit lorsque la douleur frappe. Mais attention, c’est loin dêtre la meilleure solution ! 🙅🏻‍♂️

Le repos prolongé peut aggraver votre situation :

📉 Perte de force musculaire

🤸‍♀️ Réduction de la mobilité articulaire

😫 Augmentation de la douleur

Et pire encore, ça crée un cercle vicieux de peur et de douleur qui vous rend encore plus fragile. 😨

Alors, que faire ? Restez Actif !

🚶‍♀️ Continuez vos activités quotidiennes, même si vous devez les adapter.

🤸‍♀️ L'exercice régulier et la mobilité sont vos meilleurs alliés pour :

➡️ Maintenir la force musculaire

➡️ Améliorer votre mobilité articulaire

➡️ Réduire les douleurs

Intégrez ces mouvements à votre quotidien de manière naturelle. 😉

💡Astuce du quotidien 💡

Au lieu de vous pencher en vous protégeant et en pliant les jambes comme vous le conseille votre thérapeute préféré, penchez vous plus naturellement, relâchez vous et arrondissez bien votre dos.

Notre dos n’est il pas conçu d’un point de vu physiologique pour fonctionner comme ça ? Les bébés et les enfants prennent ils la penne de plier les jambes pour ramasser quelque chose au sol ?

Prenez simplement soin de vous relever tout doucement pour habituer votre dos à (re)fonctionner comme ça. Petit à petit vous reprendrez confiance en vous et en votre dos et vous pourrez dire au revoir aux douleurs ✌️

Reprenez le contrôle de votre vie ! 💪

Ne laissez pas la douleur vous dicter vos choix. Restez actif, mobile et en bonne santé ! 🌈

Partagez ce post avec vos amis qui souffrent du dos et encouragez-les à rester actifs ! 👍🏻